jak Ci sie nie chce czytac to nic nie poradze juz. ale nie tylko cynk i miedz sie blokuja wzajemnie, rowniez wapn je blokuje, wg mnie art ciekawy i warty przeczytania
oj facet, chcesz sobie jaja porobić, to idź gdzie indziej, czytać się naucz w czym mogę pomóc?! a jak sam nie potrafisz pomóc, to byś przynajmniej nie dołował.
moja ocena art: pierdu, pierdu, pierdu... Zgadzam się jednak z jednym - nie ilośc powt. i serii jest najważniejsza, ale reżim w jakim cwiczymy. Sorry, ale jeden trening z Definicją lub Papajem i wymiękacie. Zamiast czytac takie pierdoły (takie arty mogę pisac na kolanie) warto zgłębic to, jak pracują mięśnie, w jakim reżimie - polecam książkę [...]
sprawa jest taka ze ja mieszkam we Francji i nie mialem dostepu do kompa,tak ze teraz duzo siedze w sfd i sie ucze a nie za bardzo umiem po ichniemu czytac wczesnie bralem tak jak zalecali producenci,teraz mam puder inko i zamierzam poleciec na 10gr dziennie:5 do sniadania i 5gr po treningu.moze tak byc?
[...] Czytać i łapać wiedzę bo bez tego wiadro supli nic nie da Mam wiedzę podstawowa i przeczytałem wszystkie tematy podwieszane ćwiczę cały czas i się zastanawiam cxy stosować jakie kolwiek białko albo gainer. I chciałbym się spytać jeszcze co by się stało jakbym aktualnie brał białko i ćwiczył ? nie stanie sie nic;-) to tylko "mieso w proszku", [...]
[...] Czytać i łapać wiedzę bo bez tego wiadro supli nic nie da Mam wiedzę podstawowa i przeczytałem wszystkie tematy podwieszane ćwiczę cały czas i się zastanawiam cxy stosować jakie kolwiek białko albo gainer. I chciałbym się spytać jeszcze co by się stało jakbym aktualnie brał białko i ćwiczył ? nie stanie sie nic;-) to tylko "mieso w proszku", [...]
[...] czytać tamto więc zakładam posta z kulturą gdzie chce zeby były podane czyste fakty . Mam nadzieje że one rozwieją wątpilwości co do ów moda. a z tym "zachowujecie się jak konkwidenci, aferzyści itp." to możesz sobie gadać do kogo chcesz tylko nie do mnie bo ja nie robie żadnych afer i zakładam posta ktory juz napisałem co ma na celu. [...]
[...] bardzo fajnie sie czyta... w necie jest dostepna wersja internetowa (masło maslane hehe) ale poszukaj jesli Ci zalezy - znalezc jest łatwo... potem zacznij czytać a jak bedziesz miał jakies pytania dopiero pytaj. zdr. P.S. aha no i jesli chcesz sie wkrecic w fajne górskie sciganie (górskie czyli po górach !!) to polecam [...]
[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Nie ma zasady ze trzeba przyjac 200kc mniej. Diet nie rozpisjemy, zachęcamy do czytania, bys sam wycignal wnioski, ułozył cos dla siebie. Poczytaj przede wsszystkim o źródłach białka, tłuszczy i weglowdanów, w linkach masz równiez przykłady diet, jak jesc, ile i kiedy.
8-10 tyg optymalnie dla wiekszosci, dawkowanie DT 10g DNT 5g w prawie kazdym temacie masz, zacznij czytac, czy warto .. jak kazdej innej dobrej formy - tak ;-)
[...] pochodzenie do restrykcyjnej diety. Sugeruję skupić się przede wszystkim na poprawie nawyków żywieniowych, czyli eliminacji produktów przetworzonych z Twojej diety, takich jak fast food, przekąski, słodycze, przetwory mięsne, słodzone produkty, napoje, itp. Odżywianie oprzeć warto o 10 wskazówek żywieniowych oraz regularnie czytać dział junior [...]
Przecież od tego tutaj jesteśmy. To tak jakbyś spytał notariusza czy chce mu się czytać akty notarialne. Zapewne jeden czerpie z tego przyjemność, a inny nie. Mi osobiście nie sprawia to problemu. Całkiem przyjemna praca, więc pytaj do woli :-) Oczywiście każdy ma lepsze i gorsze dni. Jak brakuje czasu, to ciężko żeby ktoś czerpał przyjemność z [...]
Lepsze efekty od jedzenia równo z zapotrzebowaniem bez wykonywania cardio :) Tak jak pisałam wcześniej - zdarza mi się czytać dzienniki osób które jedzą z dużą nadwyżką kaloryczną i równocześnie wykonują kardio po treningu siłowym. I zastanawiam się czemu by nie jeść mniej i nie kręcić tyle aerobów